Поиск по тегам

Поиск по компаниям

    Майндфулнесс тела и дыхания

    С 26 июля (10:00) до 23 августа (10:00)

    На тренинге Вы узнаете как, согласно исследованиям в области нейронаук, практика майндфулнесс влияет на работу мозга и организма в целом. Научитесь практикам, которые помогут уменьшить стресс во всех областях жизни и дадут Вам ресурсное состояние, то привнесет в Вашу жизнь успех и равновесие.

    Провайдер
    Дата начала мероприятия

    Дата начала мероприятия:

    26 июля 2020 в 10:00

    Дата окончания мероприятия

    Дата окончания мероприятия:

    23 августа 2020 в 10:00

    Цена

    Цена:

    10 800 рублей. Скоро повышение цены!

    Целевая аудитория

    Целевая аудитория:

    Курс подходит как новичкам – людям, которые никогда не занимались медитацией, так и тем, кто имеет солидный опыт в ней.

    Формат

    Формат:

    • онлайн
    Описание продукта

    Описание продукта:

    • Замечаете боли в теле и хотите избавиться от этого дискомфорта?
    • Часто слетает внимание и теряется информация. И Вы хотите начать управлять вниманием?
    • При волнении/стрессе, особенно во время важных коммуникациях, часто подводит сбивчивое дыхание. Хотите сделать свое дыхание ресурсным и чтобы оно помогало справляться с эмоциями и проводить успешные коммуникации?
    • Приходится много работать над собой, чтобы не съесть лишнего? Сделайте любовь к еде своим другом!

    Приняв участие в онлайн модуле Вы:

    • Узнаете что такое майндфулнесс. И как, согласно исследованиям в области нейронаук, практика майндфулнесс влияет на работу мозга и организма в целом
    •  Научитесь удерживать фокус внимания
    • Попробуете и выберите для себя оптимальную позу для медитации
    • Ощутите на себе эффекты от медитации дыхания
    • Научитесь техникам работы с дискомфортом, болью в теле

    Модуль 1
    Майндфулнесс тела и дыхания
    1. Что такое майндфулнесс

    • История возникновения практики майндфулнесс, обзор современного контекста;
    • Концентрация, осознанное внимание: распространённые заблуждения о майндфулнесс;
    • Исследования в области нейронаук: как практика майндфулнесс влияет на работу мозга и организма в целом;
    • Цели практики

    2. Майндфулнесс как тренинг внимания

    • Фокусы внимания;
    • Динамика фокусов внимания в различных ситуациях;
    • Равновесное внимание;

    3. Позы медитации

    • 7 признаков правильной позы для медитации;
    • 4 аспекта правильной позы для медитации;
    • Виды поз для медитации: сидя, лежа, стоя и медитация прогулки

    4. Майндфулнесс дыхания

    • Техника медитации на дыхании;
    • Эффекты от медитации дыхания

    5. Майндфулнесс тела

    • Техника сканирования тела (body-scan);
    • Тело как “предмет” и тело, как “опыт”;
    • Майндфулнесс боли: техники работы с дискомфортом, болью в теле;
    • Майндфулнесс вкуса и питания
    • Полнота внимания к ощущениям вкуса

    Отзывы


    Для размещения отзывов о продукте необходимо