Поиск по тегам

    Поиск по компаниям

      Mindfulness

      С 07 апреля (19:00) до 15 апреля (21:00)

      Онлайн-курс для тех, кто хочет освободиться от внутреннего диалога, напряжения, неуверенности, ощутить равновесие и свободу.

      Связаться с провайдером

      Провайдер
      Дата начала мероприятия

      Дата начала мероприятия:

      07 апреля 2021 в 19:00

      Дата окончания мероприятия

      Дата окончания мероприятия:

      15 апреля 2021 в 21:00

      Цена

      Цена:

      7 500 рублей

      Целевая аудитория

      Целевая аудитория:

      все, кто хочет научиться управлять стрессом и быстро приходить в равновесие

      Формат

      Формат:

      Онлайн

      Описание продукта

      Описание продукта:

      Практика майндфулнесс – это тренинг полноты внимания, который позволяет фокусироваться на настоящем моменте и избавиться от оценочных суждений. Это медитация без религиозного или эзотерического контекста.

      “Практика осознанности – это образ жизни, способ находить гармонию между хорошим и плохим, которое происходит в нашей жизни.” Джон Кабат-Зинн

      Кому будет полезен:

      •  фасилитаторам и коучам для того, чтобы занимать беспристрастную позицию в работе;
      • руководителям, чтобы быть объективным, креативным и стрессоустойчивым;
      • Hr-менеджерам, чтобы не вовлекаться эмоционально в сложные ситуации на работе;
      • всем тем, кто хочет расширить поле внимания, повысить осознанность, почувствовать внутреннее спокойствие и единство, получить опыт пробужденного сознания.

      Курс ведет Бадаева Светлана, бизнес-тренер, фасилитатор, wingwave-тренер, mindfulness teacher. Обучалась  практикам медитации в Университете Единства,  Индия с 2005 года по 2016 год, в 2009 году получила статус преподавателя.

      Ежедневно нужно будет делать практики самостоятельно.

      Каждый день на протяжении всего курса будет проходить микроленинг в группе в WhatsApp  для формирования полезных привычек ума.

      Уроки можно смотреть в записи в удобное время,  а также получать ответы на личные вопросы от Светланы Бадаевой.

      По окончании выдается сертификат о прохождении курса от «Ассоциация Бизнес Мастерства».

      Тематический план

      Урок 1. Основные принципы mindfulness

      «Исследование вместо учений и борьбы»

      • Определение mindfulness.
      • История возникновения  mindfulness.
      • Различные школы и направления mindfulness.
      • Основные принципы.
      • Сферы применения mindfulness.
      • 7 признаков правильной позы для медитации.
      • Формальная и неформальная практика.
      • Технология формирования привычки заботы о себе.
      • 5 видов препятствий в практике mindfulness. Способы преодоления.

      Практикум: mindfulness дыхания для остановки внутреннего диалога и  управления вниманием.

      Техники дыхания для управления тонусом.

      Урок 2. Mindfulness тела

      «Опыт соединенности с собой»

      • Влияние дыхания на жизненные процессы в организме.
      • Телесный панцирь, психосоматические расстройства.
      • Виды поз для медитации сидя, лежа, стоя и медитация прогулки.
      • Исследованиями влияния mindfulness на здоровье, иммунитет.
      • Роль слабых сигналов. Развитие чувствительности.
      • Как влияет положение тела в пространстве на ваше самочувствие и оказывает влияние на других.

      Практикум: mindfulness тела для освобождения от напряжения.

      Техника работы с болью.

      Урок 3.   Mindfulness эмоций

      «Страдание не в факте, а в его восприятии»

      • Виды стресса. Формула стресса.
      • Этапы развития стресса.
      • Цикл возникновения и усиления постоянной неудовлетворенности.
      • Mindfulness в управление стрессом.
      • Способы прерывания хронического недовольства.
      • Практикум: mindfulness эмоций.

      Урок 4. Mindfulness мыслей

      «Куда бы ты не шел, ты уже там».

      • Природа ума.
      • Умение замечать мысли.
      • Отношение к изменениям.
      • Освобождение от грез и иллюзий.
      • Выход за пределы ума.
      • Влияние mindfulness на ментальные процессы.
      • Практика mindfulness мыслей.

      Урок 5. Mindfulness коммуникаций

      «Другой – твое зеркало»

      • Развитие без оценочного отношения к себе и другим.
      • Контакт с сильными эмоциями другого человека.
      • Работа с внутренним критиком.
      • Флирт. Связь и источниками силы.
      • Практика открытого сердца.

      Связаться с провайдером

       

      Отзывы


      Для размещения отзывов о продукте необходимо

      Узнавайте о новостях и обновлениях портала HRbazaar